과민성대장증후군 관리법
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본인 10년째 앓는 중 지금은 전보다 많이 나아짐
모든 약은 개인차 있음 나에게 맞는 약은 먹어봐야 앎
장건강이 중요한 이유 - 장건강과 우울증 연관이 깊다는 연구결과 있음 실제로 정신 건강할 땐 장도 덜 예민해지는 느낌
**주변 환경과 스트레스에 최대한 둔감하게 반응하는게 중요함
예민하면 장도 예민해짐, 긍정적으로 살기
식단 ***
1. 밀가루 끊기*****
2. 향 센 음식 줄이기(조미료, 향신료 많이 들어간 음식)***
(1,2 합한 음식을 시중에서 많이 파는데 무조건 피해야함)
3. 저포드맵 위주로 먹기 + 가공식품 줄이기**
병원**
1. 소화기내과 방문해서 처방받기**
처방해주는 약이 병원마다 다 다름
일주일정도 당뇨환자가 먹는 인슐린 분비 촉진해주는 약+변비약 처방해주는 곳 / 소화제+유산균+a 로 한두 달치 처방해주는 곳 가 봄
둘 다 소화능력 정상화될 때까지만 먹으라 하심
과대증 심하면 약 끊는 순간부터 다시 원상태로 돌아옴
일반의약품*
트리메부틴, 까스앤프리 (개인적으로 둘 다 효과 없었음)
비오플(효모균) 효과 어느정도 있음
영양제*
유산균(확실히 먹는게 더 나은듯, 유산균도 한 제품만 계속 먹기보단 주기적으로 바꿔주는게 더 낫다는 말 있음, 약국에서도 파는데 가격 잘 모름. 생균으로 먹는게 좋고 무조건 약처럼 생긴 캡슐 먹는 게 좋음. 락토핏같은거 먹지 마셈 맛만 있고 효과 없음) , sf722 (방금 찾아봤는데 효과 좋다는 얘기 많음)
https://m.dcinside.com/board/nutrition/339019
이것도 참고하면 좋을 듯 돈 모으면 먹어볼 예정
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질문해줘!!! 0
엉엉ㅠㅠ 관심줘
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놀라운 사실) 0
나한테 이거 진지함ㄷㄷ
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돈이문제다 0
쓸데없이어렵게만들어놓은경제지식들때문에공부하고픈마음도생기지않도록하여자기들만아는걸로돈벌어...
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우울우울하다 0
상점가서 우울우울열매를 먹어도 왜 우울이낫질않을까 나도 수영을 못하게 된건가 그럼...
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반수할때 나도 남자친구가 문제 많이 알려줬었는데 저렇게 친절하진않았음…ㅋㅋㅋ...
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질받… 1
질문해주세요 암거나가능…
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캐니언 므시 먹자
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개오바겠죠? 문학 언매는 마더텅 한 번 돌리고 다시 사서 또 하고있긴한데......
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디씨같은데 찾아보면 그런거 연재하는 갤러리 있지 않을까
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쎈은 내신틱한 문제가 많다고 들어서 쎈대신 시발점 워크북 풀어도 되나요?
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시발 성욕, 주체없이 일어나고 시도때없이 날 괴롭힌다 개같은놈, 너때문에 나는...
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5일동안 100개 넘어감 왜이리 재밌지 게임 포인트 쌓는거 같아서 재밌음 ㄹㅇ
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복습제대로 안해서 까먹은게 많은데 혹시 인강 유터파트부터 다시듣는거 비추에요?
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저는 93% Τ인데 부모자식관계에서 슬픈 얘기 들으면 눈시울이 붉어지더라고요......
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애니에서나 볼수있는....
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증조 고조 1
5대조 - 현조 6대조 - 열조 7대조 - 태조 8대조 - 원조 9대조 - 비조 라고 합니다
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국어 매일 나비에스 1강씩, 언매 마더텅 하루치, 기출 1지문씩 수학 시발점 미적...
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욕 나올라하네
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아 4
롤만 3시간했네
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인스타에서 본 문제 2 (@study_07_boi) 2
출처: @study_07_boi 대충 부분적분과 치환적분 해주고 상수를 정리해주면...
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나도 안하는뎀.. 주변에 인스타 안하는 사람 딱 한명 밖에 못 봤어..
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ㄷㄷㄷ
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자작 문제 풀이 7
일단 f(-2)-f(2)=0을 통해 f(x)=x^2+a 꼴임을 알 수 있습니다....
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쓰리커리 에바임?
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진짜 과외 아무나 하는게 아니구나
질문은 주기적으로 올라오는데 막상 글 쓰면 반응이 없..
질문올라오면 이 글 링크 다시면 될듯
ㅋㅋㅋㅠㅠ
감사합니다
오 식단부터 바꿔봐야겟어요