2시에 자고 7시 30분 기상이면
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괜찮으려나요ㅠ
낮잠이나 쪽잠 10~20분 잔다는 가정하에요
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6평쳐본결과 수능때매 평소 패턴바꾸는건 진짜 개소리임
그리고 군대에서 당직 7개월 섰는데
말년때 당직 풀리자마자 바로평소패턴 적응ㅇㅇ
3-4시에 자고 6:30 기상해도 찬물로 팍팍씻고 아침밥먹고나면 갠찮아요 오후나 중간중간 고비가 오면 스트레칭이나 일어나서 좀 움직여주면 되요
저 매일 그거보다 늦게자는데 저녁먹고 30분정도 자면 문제없내요